Что нельзя есть во время беременности?
Во время беременности безопасность питания имеет решающее значение для здоровья матери и ребенка. В связи с актуальной в последнее время темой диетических табу во время беременности у многих будущих мам возникают вопросы о том, «что нельзя есть во время беременности». Эта статья сочетает в себе горячие дискуссии и авторитетные советы за последние 10 дней по составлению списка продуктов, которых следует избегать во время беременности, а также научные обоснования, которые помогут будущим мамам провести беременность со спокойствием.
1. Топ-5 диетических табу во время беременности, которые горячо обсуждаются в Интернете
| Рейтинг | табуированные продукты | Индекс горячих дискуссий | Причины риска |
|---|---|---|---|
| 1 | Сашими/Суши | ★★★★★ | Может содержать паразитов и болезнетворные бактерии. |
| 2 | яйца всмятку | ★★★★☆ | Риск заражения сальмонеллой |
| 3 | алкогольные напитки | ★★★★★ | Вызывают аномальное развитие плода |
| 4 | Рыба с высоким содержанием ртути (тунец/рыба-меч) | ★★★☆☆ | Влияет на нервную систему плода. |
| 5 | Непастеризованные молочные продукты | ★★★☆☆ | Риск заражения листерией |
2. Три категории продуктов, которых следует строго избегать во время беременности
1. Продукты питания с высоким риском микробного загрязнения.
| тип еды | Конкретные примеры | альтернатива |
|---|---|---|
| Сырая и холодная еда | Сашими из сырого мяса, яйца всмятку | Тщательно нагревается до температуры выше 75°C. |
| Непастеризованные молочные продукты | Фермерский сыр | Выбирайте пастеризованные продукты |
2. Вещества тератогенного риска
| Опасные ингредиенты | Общие векторы | Советы по безопасности |
|---|---|---|
| алкоголь | Алкоголь, пьяные креветки/крабы | Полный запрет на алкоголь |
| Меркурий | большая глубоководная рыба | Рыба ≤340 г в неделю |
3. Список табу в традиционной китайской медицине (по последним научно-популярным данным по традиционной китайской медицине)
| еда | традиционный когнитивный риск | современный медицинский взгляд |
|---|---|---|
| Боярышник | Стимулирование кровообращения и устранение застоя крови. | Передозировка может вызвать раздражение матки. |
| лонган | Сексуальное тепло помогает согреться | Людям с горячей и сухой конституцией следует есть с осторожностью. |
3. Выводы последних исследований о спорных продуктах питания
Недавнее исследование диеты во время беременности, опубликованное в журнале «Здоровье матери и ребенка», показывает:
| спорная еда | традиционные знания | Выводы исследования 2023 года |
|---|---|---|
| кофе | Полностью запрещено | Ежедневный кофеин ≤200 мг безопасен. |
| краб | вызвать выкидыш | Свежеприготовленный, можно есть в небольших количествах. |
4. Специальное напоминание от диетологов.
1.принцип индивидуальных различий: Особые состояния, такие как гестационный диабет, требуют индивидуального плана диеты.
2.Безопасность пищевых продуктов прежде всего: Многие недавние случаи заражения листериями связаны с салатами.
3.Дополнительные научные принципы: Фолиевую кислоту, железо и т. д. необходимо принимать под руководством врача.
Будущим мамам рекомендуется загрузить авторитетные приложения по диете для беременных (например, «Baby Tree Pregnancy»), чтобы проверять безопасность пищевых продуктов в режиме реального времени. Последнее исследование показывает, что 87% риска случайного проглатывания связано с пренебрежением к методам обработки пищевых продуктов, а не с самой пищей.
Примечание. Данные в этой статье синтезированы на основе рекомендаций Национальной комиссии здравоохранения по беременности на 2023 год, последних рекомендаций ВОЗ и анализа горячих тем поиска в Интернете за последние 10 дней. Они предназначены только для справки. Пожалуйста, следуйте советам вашего врача относительно конкретных диет.
Проверьте детали
Проверьте детали
ru
